@laacz tvītu arhīvs

Aiziet. Sākam domāt motivācijas sistēmu (egocentrisku, uz burkāniem bāzētu) nesmēķēšanai.

@laacz Noklausījies @LabakDzivot atkārtojumu un palika neērti pensionāru priekšā, ka pīpē pie mācību iestādēm?

@laacz Kāds ir tavs ieguvums no smēķēšanas?

@mrserge @LabakDzivot Nope. Gatavojos zaudēt derībās, kur tas tāpat būs jādara uz 2 nedēļām.

@mrproxy No atkarībām ieguvumu nav (sociālizēšanās funkcija tik).

@laacz Vai tu esi tik kautrīgs ka sarunu vari uzsākt/uzturēt tikai ar cigareti rokā?

@laacz ej un socializējies tāpat. man diezgan palīdzēja tā slavenā baltā grāmata "Kā viegli atmest smēķēšanu", attieksmes maiņas ziņā.

@mrproxy Nē, protams. Taču tur tu satiec tos, ar kuriem ikdienā netiecies, jo aizņemtība :)

@laacz smēķēšana taču tava "brīvā izvēle"! Un no tevis mācīsies meita, kurai 14 gados arī būs brīva izvēle - sekot tēva piemēram vai nē.

@Priedite Es izlasīju to Karra grāmatu. Nulle. Socializēties es eju tāpat tāpat. Bet atmosfēra ir daudz savādāka ;)

@heremit Nope, nestrādā.

@laacz Ja tev viņus vajadzēs satikt - tu satiksi tāpat neatkarīgi no tā smēķē vai ne. Savādāk smēķēšana ir bezjēdzīga padarīšana.

@laacz nu, es eju "uzpīpēt", kopā ar visiem, tad nav savādāk :)

@mrproxy Nope. Nav gan. Tici man - socializācija ir "parunāšana tāpat", kas nedarbojas "ieplānošu, aiziešu, parunāsim tāpat".

@Priedite Nē, eju neatkarīgi no tā - individuāli vai barā.

@laacz Vēlmi uzsmēķēt pa lielam izraisa kairinātāji - rīta kafija, piebraucot pie darba, pēc pusdienām. Saproti, ko tu dari pirms smēķē.

@laacz Pamaini šos kairinātājus (tējas vietā kafija, citur pusdieno, cits ceļš uz darbu, cita ieeja darbā) un būs ļoti viegli! Pats tā atmet

@mrproxy Nope. Vēlmi uzsmēkēt izraisa vēlme paņemt pauzi. Esmu jau sen atmetis smēķēšanu, izkāpjot no auto vai pēc kafijas.

@laacz jāatzīst, es šoreiz neteicu metodi, bet atcerējos, ka reiz teici, ka tā taču esot tava brīvā izvēle. Nenocietos iebāzt acīs ;)

@laacz Meita tevi vairs nemotivē nesmēķēt – pasaki lai pamotivē …

@mrproxy Smēkēšana šādās regulārās ikdienas vietās un brīžos sen jau ir atmesta :)

@laacz Tad jautājums - cik daudz tu smēķē dienā?

@heremit Tā ir mana brīva izvēle, bet nekad neesmu teicis, ka viegla :)

@mrproxy Pēdējo dažu mēnešu laikā samazinājums no 1 paciņas uz 0.6.

@IndzhaG Tā būs nosodošā motivācija. Uz mani tā vienkārši ar laiku vairs neiedarbojas.

@laacz manuprāt vieglāk pāriet uz e-cigaretem un tad samazināt nikotīna devu.

@laacz vai tad grāmatiņa nepalīdz?

@aigarius Nope. Tas manuprāt ir visdebīlākais, ko darīt :) Sorry.

@hronists Kāda grāmatiņa?

@laacz @mrproxy Tas ir daudz - man kā nesmēķētājam ir grūti saprast kāpēc to vispār vajag

@laacz tā kuru visi izlasa un atmet :)

@IndzhaG @mrproxy Tur jau tā lieta. Tāpat kā nenarkomānam vai nealkoholiķim ir ļoti grūti saprast tās šausmu lietas, kuras otrie dara.

@hronists Izlasīju. Neatmetu.

@laacz @mrproxy Un darvotās bildītes googlē “smokers lungs” ar protams vairs neko nelīdz … smags gadījums

@laacz take it the extreme - par katru izpīpēto cigu iestādi koku :D

@laacz why? Momentāli pārtrauc 98% no kaitīgās iedarbības bez īpašām pūlēm. Un tad vari atlikušo atmest nesteidzoties.

@laacz internetā runā, ka pārejot uz ecigām varot atmest. Kaut kad redditā bija diskusija, diezgan daudziem izdevies.

@artissco Tas ir muļķīgs veids, atkarību ārstēt ar ... atkarību :)

@aigarius Priekš kam? Mērķis ir atmest, nevis pāriet uz mazāk kaitīgu veidu :)

@hronists Tas ir sods. Man vajag motivējošu.

@IndzhaG @mrproxy Protams, jo es regulāri pārbaudos un plaušas man ir lieliskā stāvoklī.

@emilslv @aigarius To es arī provēju. Bet esmu vājš.

@emilslv @laacz @aigarius alkoholismu arī neārstē ar "mazāk dzeršanu". Vajag tikai gribēt.

@TomsAtte @emilslv @laacz vienkārši "gribēt un atmest" strādā ļoti, ļoti reti. Ir nepieciešams mainīt esošo ieražu - https://www.goodreads.com/book/show/12609433-the-power-of-habit

@laacz @mrproxy Galvenais jautājums jau ir Vai tu pats maz gribi atmest–Ja,Nē–nu tad tur nekādas motivācijas nelīdzēs – kaut kakā uz galvas

@aigarius @emilslv @laacz man bija "gribēju un atmetu". Ok, tas atspoguļojās uz maniem kg, bet sabalansējot ēdienu, viss ir čotka.

@TomsAtte @emilslv @laacz statistiski tas nestrādā. Lielākā daļa, kas mēģina šādu metodi atsāk smēķēt/dzert/spēlēt/...

@laacz protams, labākais veids ir pārtraukt un viss. Parasti jau problēma izvēlēties kura būs pēdējā cigarete.

@laacz starp citu, tev nav taisnība! Atkarība ir pati par sevi un no tās neatbrīvosies - vari tikai nomainīt ar citu! Sports, reliģija, utt.

@laacz Motivācija lai ir atgūtā oža, uzkāpšana 5. stāvā bez aizdusas u.c. bonusi, kas nāks vēlāk.

@laacz savā ziņā atgādina Repšes mēģinājumu ļimonu savākt :) Da nu, kurījies tik nost, ātrāk spiediens uz zemes virsmu samazināsies.

@raivosaars @laacz cilvēka masa (un, attiecīgi, spiediens) pēc nāves nekur nepazūd...

@artissco Tā es tagad arī daru.

@aigarius @TomsAtte @emilslv Provēs tā nedarīt.

@aigarius @TomsAtte @emilslv Aizvietot. Importozamešeņije, tā teikt :)

@emilslv @aigarius Nu, sportoju es vismaz 4x nedēļā. So..

@IndzhaG @mrproxy Tieši tā. Tagad ievērtēšu, cik ļoti to vēlos.

@heremit Tas ir sākumam nepieciešams. Pēc tam viss nostabilizējas.

@DidzisGulbis Oža - pofig, uzkāpt varu tāpat (kardio treniņš), kādi vēl bonusi?

@laacz @artissco A davaj nav ko zīlēt kura būs pēdējā. Pieņem ka pēdējo esi nopipējis un viss. Pirmās 3 dienas būs grūti - pēc tam atlaidīs.

@laacz palasi to grāmatu. Vienkāršoti: atrodi triggeri un reward ko tev tas tagad dod. Un tad aizvieto darbību pa vidu saglabjot trig un rew

@mrproxy @artissco Tieši to es šodien 11:45 izdarīju, jo bija slinkums iet pēc paciņas.

@lastguru_net @raivosaars Izrāvi vārdus :)

@laacz @artissco Tad nakamas 2 nedēļas katru dienu 11:45 te atzīmējies ka joprojām nesmēķē! Pec tam 1x ned, pec tam 1xmenesī, tad 1x gadā.

@mrproxy @artissco Vai arī 'norāvos'.

@aigarius To visu es zinu. Bet gribu pamēģināt ar tupā mieta metodi no sākuma.

@laacz @artissco Nu dari tā, lai pašam nebūtu jāstāsta citiem kāds tu nevarošs esi.

@mrproxy @artissco Man nav problēmu atzīt savu nevarēšanu.

@Snowtales @mrproxy Nē, tā nav atkarība. Tas ir hobijs :)

@laacz man pietika ar vārdu apmaiņu ar cienīto - "nu tad nepīpē vispār!" - "nu tad nepīpēšu!" (tas bija 1. aprīlī)

@raivisr Jep. Arī princips var būt lieliska motivācija un dzinulis.

@naivists Kas ir spekulācija.

@laacz Ilgtermiņā ar "burkānu" tipa motivāciju būs grūti panākt rezultātu, ja motivātors nav saistīts ar īsto atmešanas iemeslu.

@pbs_lv Ilgtermiņā tas nav nepieciešams. Atmešana ir īstermiņš.

@laacz Neesmu pīpotājs un kvalitatīvu recepti neiedošu. Varbūt kaut kas saistīts ar krajkasīti kaut kam absolūti neracionālam bet krutam?

@pbs_lv Tā izskatās.

@pbs_lv Lai gan tāda krājkasīte man ir...

@laacz Esošā acīmredzami nedarbojas! Japiestrādā pie mērķa. Ideāli tāds, kuru apkartējie Tev piedotu tikai dēļ upura. Sanāktu divi vienā :)

@pbs_lv Esošā darbojas. Tīri labi :) Bet idejiski tieši šāds ir mērķis - burkāns gana zīmīgs, lai būtu motivācija :)

@laacz man palīdzēja saprašana, ka nepīpējoša es vnk esmu foršāka :)

@LieneL @laacz Nav nekas jādomā, ir vienkārši jāatmet. Man tā ir sanācis. Jau vairākas reizes :D

@LieneL :D Tu novērtē nepīpētājus kā labākus? Vispār pievērs tam uzmanību ikdienā? Cilvēks ir foršs neatkarīgi no tā - pīpē vai nē.

@krizdabz @LieneL Katru dienu, ja? :P

@laacz @LieneL ir grūti ieraudzīt foršo cilvēku aiz smēķētāja, ja tu fiziski ciet viņa klātbūtnē.

@Sidraba @LieneL Tādu cilvēku nav daudz un viņi cieš arī to klātbūtnē, kas sūdīgi mazgā zobus vai pastiprināti svīst.

@laacz @Sidraba tādu cilvēku ir krietni daudz un visādas problēmas rada ne tik daudz smaka kā paši dūmi, kas var izraisīt migrēnas, piemēram

@spigana @Sidraba Paga, bet es jau jums ar saviem dūmiem virsū nebāžos. Neesmu tāds kā visi citi, ja?

@laacz @Sidraba nav svarīgi bāzies vai nē, ir dienas, kad pietiek uz ielas īsi garām noiet smēķētājam, lai jau būtu sūdīgi.

@laacz īsāk sakot - visādi ļautiņi ar dīvainām veselības problēmām būs Tev pagalam pateicīgi par nesmēķēšanu. :)

@spigana @Sidraba Nu, man ir dienas, kad noejot pa Valdemāra ielu paliek sūdīgi arī bez smēķētājiem :)

@spigana Nemotivē, jo līdz šim viņi nekādi klātienē man nav pauduši savu nepatiku brīžos, kad to vajadzētu darīt ;)

@laacz @spigana ao you are aaying that my suffering is invalid as long as sometimes you suffer as well?

@Sidraba @spigana No. I'm pointing out that root of your suffering is not smokers.

@laacz @spigana you are just getting defensive. Kind od pointless talk then, I guess. Back to work, sidraba!

@Sidraba @spigana Indeed. Sorry to bother you :)

@laacz es kaut kā izdomāju, ka man gribēsies ar mazbērniem patusēties un par tiem papriecāties, bet statistika bēdīga to būtu bijusi veikt

@guncha Cardiovascular slimību cēloņi ir tik daudz, ka jādzīvo kalnu ciematā, ja gribi no tiem visiem izvairīties.

@laacz smēķētājiem, sasvīdušajiem un caurzobainajiem parasti par to nesaka. Piecieš, aprunā aiz muguras, bet sejā nesaka.

@PavelsRe Velti.