@laacz tvītu arhīvs

4,6km.

@laacz šādam spamam labi līdz Endomondo - izspamos, gribi vai negribi.

@heremit Kaut kā šitā? Man jamais nespamo automātiski. Pasarg` dievs. https://www.endomondo.com/users/17732996/workouts/609192962 :)

@laacz šitā (randomā atradu): https://twitter.com/WoyKos/status/648186013739819009

Woj tek
@WoyKos uzrakstīja

2015-09-27 20:22:43 | atvērt tviterī | 0 ☆, 0 RT

I was out running 15.70 km with #Endomondo #endorphins http://goo.gl/C6n4zR

@laacz izskatās baigi saraustīts skrējiens (according to endo).

@heremit Jā, varu ieslēgt, ja vēlies.

@sandiskr Brīžiem nācās paiet kādus daždesmit metrus. Bet atbilstoši rekomendācijām spiedu uz laiku (pusstunda) un max HR (~160).

@laacz imho, 160 ir pa daudz priekš Tevis. mērķa HR = 180 - gadi - 10 izturības treniņiem.

@sandiskr Man max crossfit laikā ir 195, attiecīgi 160 ir zemie 80%. Ar laiku kritīsies.

@sandiskr Bet es te neko nevaru padarīt. 160 uzlec momentā. Kā jau teicu- ar laiku vajadzētu normalizēties.

@sandiskr HR rezerve ir max HR (197) mīnus resting HR (pagaidām 70-80). No tā tad arī rēķina HR zonas.

@laacz http://philmaffetone.com/180-formula/

@sandiskr http://www.runnersworld.com/running-tips/runners-learn-how-to-use-your-heart-rate-monitor?nopaging=1