@laacz tvītu arhīvs

Šodien visā pasaulē smagumu cēlāji atzīmē pasaules vilkmes dienu. Man uz zāli nesanāks aiziet, bet jūs gan pacenšaties. P.s. te var arī padalīties gan ar rekordiem, gan iemesliem kāpēc netaisāt vilkmi.

@juris_8 varētu jau, bet šodien nav vilkmes...

@juris_8 Deadlifts ir ego lifts. Rows gan or super.

@Ihatelemons1 Nu, ok...

@2N_ICEBOX Aktivizē stiepi uz zāli, sataisi vilkmi un ar vērpes soli dodies mājās

@juris_8 labāk rīt. Šodien nejūtu vilkmi.

@2N_ICEBOX Man gan ir sajūta, ka tev ir liece uz šlangošanos, tāpēc arī tiek izdarīta spiede, lai tu ietu.

@juris_8 DB's > barbells. Mani īpaši neuztrauc 1/2/3/4 sasniegšana. Hantelītes vienkārši labākas kustības brīvībai un vel citi labi bonusi.

@juris_8 Ielikšu to šeit...

@Ihatelemons1 Smagā subjektīvismā balstīts viedoklis. Turklāt, jau ar saknē nepareizu vēstījumu - hanteles pēc būtības nav un nevar būt labākas par stieņiem. Tie ir dažādi rīki. Tāpat kā āmurs nav labāks par cirvi overall.

@juris_8 Agree to disagree.

@juris_8 rekordus nēesmu mēģinājis, bet treniņos ir normāli vilkts 185kg, pašmassa ap 110.

@jungens32 Uz cik reizēm?

@juris_8 Jostasvietas skriemeļu traumu diena. Nevis vai būs, bet kad būs trauma. Ja ir motivācija un ļooti pamatots iemesls izpildīt šo riskanto un traumējošo vingrinājumu, tad jā. Grūti ārstējaas traumas ir imesls. Vēl arī tas, ka operācijas dārgas un muguras sāpes rada diskomfortu.

@juris_8 Rekordu nav, mēģinu lēnām palielināt svaru. Pie formas baigi jādomā, viegli izļogās. Varbūt Tev pašam ir kādas atziņas vai viedokļi par vilkmi?

@juris_8 3x, bet labās dienās un ar saldu kafiju arī 5x

@ansisklintsons Pa lieliem pīrāgiem tā var raksturot jebkuru vingrinājumu, ko cilvēks par visām varītēm cenšas darīt tikai ar submaksimāliem/maksimāliem svariem un ignorē optimālu kustības izpildījumu.

@IlmarsGeiba Vilkmes nekad nav par daudz, taču ne visas vilkmes ir vienlīdz labas. Vilkt daudz katrā treniņā nevajag. Lai daudz celtu, jātrenē prese utt.

@juris_8 Paša svars x 2

@jungens32 Ja vingro labsajūtai, tad ļoti ok.

@JurgisLiepnieks Ir labi! Ja darba svars - vispār prīmā!

@juris_8 Šis ir temats garākai sarunai. Bet, īsumā - vilkme ir starp citiem vingrinājumiem īpaša ar slodzes vektoru izvietojumu un traumatisma iespējamību. Parasti šo vingrojumu iesaka cilvēki bez/pirms muguras traumām. :D

@ansisklintsons Protams, ka tā, tāpēc pieejai ir jābūt mazliet citai un sagatavošanās lielo svaru celšanai ir ilgāka (un kompleksāka). Saku to kā cilvēks ar dažām protrūzijām. :)

@IlmarsGeiba @juris_8 Pigmejiem neder

@juris_8 @IlmarsGeiba Kur mega platā ādas josta?

@juris_8 Man ir joks par svarcēlājiem, bet nestāstīšu, jo nav vilkmes.

@juris_8 @ansisklintsons Lai vilktu, mugurai ir jābūt ārprātīgi notrenētai - bloka vilkšanā uz leju vismaz tas svars, ko gribi vilkt. Nu nevar vilkt blokā 25 kg, vilkt trosi 35 kg, un tagad deadlift 80 kg. Vot pavelc trosi 80 kg, un tad sāc

@ubinators @IlmarsGeiba Velkot parasto stieni - nelietoju.

@juris_8 jā, ja ļoooti vajag, tad vajag :)

@ubinators @ansisklintsons Atļaušos teikt, ka lat pulldowns bloks un vilkme tik ļoti nekorelē. Un veiksmi vienā pārcelt uz otru nav korekti.

@juris_8 @ubinators Kādi vēl ir stieņi?

@juris_8 @ansisklintsons Bet ja mugura nav kā grāvis, tad vilkme ir ākstīšanās

@ansisklintsons Katrs jūk prātā pa savam. Lielu svaru celšana vispār nav cilvēkam ne dabīga ne vajadzīga. Tač daži mēģina.

@IlmarsGeiba @ubinators Nu, ir hex bar, ir speciālie, mīkstie, vilkmes stieņi. Es jostu ņemu tik pie max svariem hex bar vilkmē.

@ubinators @ansisklintsons Galīgi nē. Katram savi rezultāti. Kādam 200 kg ir sapnis, citam - darba svars, bet vēl kādam - iesildīšanās. Tač malači visi.

@juris_8 @IlmarsGeiba Cik Tu velc Hex? Man josta baigi traucē pie Hex

@juris_8 Mīļākais vingrinājums🥰 220kg (pie paša svara 78)

@ubinators @IlmarsGeiba Speciāli šo vingrinājumu nedaru, vnk atslodzei un top formā esot man tāda nebija, bet 230 pēdējā reizē cēlu.

@IvarsSalins Ir ok. Ja būtu dūšīgāk ēdis, gan jau uz 300 varētu atvēzeties.

@juris_8 @ansisklintsons Tur jau jābūt dibenam Togu bumbas lielumā

@juris_8 @ansisklintsons Pēc 40 cilvēkam svari ir gandrīz obligāti. Degradējošo procesu palēlināšanās ir zinātniski pierādīta. Apjoms, protams, ir katram savs. Man bodyweight x2 būs noteikti, bet varu sakarīgi noskriet arī 21km.

@juris_8 @IlmarsGeiba Tas bija Brazīlijas dirsas treniņš?

@juris_8 Ja dūšīgāk ēstu, sāktu ripot ar saviem 170cm😉 Man vairāk pie sirds crossfit, tur vajag sava svara balansu atrast.

@juris_8 340kg ar ekipējumu (Latvijas rekords svarā līdz 120kg, spēkā kopš 2018. gada) un 320 kg bez ekipējuma (ar paša svaru 127kg).

@DidzisBerzins Daudz. Priekš cilvēka, kas paralēli dara arī citas lietas - pat ļoti daudz.

@ubinators @IlmarsGeiba Tas ir prasts pauerliftings.

@juris_8 Tas, protams, paņem nost no citām lietām diezgan daudz.

@juris_8 Netaisu. Štanga nepatīk. Nezinu. Nejūtu kaifu. Čuguns,- 16, 24, 32. Kg. Katrā no rokām, protams.

@JurgisLiepnieks @juris_8 Paša skaidrs, ko Saša?

@SandrisSavickis Vajag atrast īsto štangu, iepatiksies 😆

@juris_8 Drīzāk "kursabiedru" :)

@juris_8 Resp., vienam, svīst, zāle, maksāt. Tas pats ar skriet vakaros. Vienam garlaicīgi. Tad labāk lecamaukla.

@juris_8 Es ies. Neskatoties uz plaukstas traumu

@JurgisLiepnieks @juris_8 Vai nu tu esi viegls vai spēcīgs 😁💪💪💪

@ubinators @juris_8 @ansisklintsons Mani 5 centi- no lielā trijieka vingrinājumiem, deadlift ir vistraumatiskākā. Piekrītu Ansim ;).

@juris_8 Man rīt ieplānots šis + pietupieni :)

@DaudzAr @ubinators @ansisklintsons Laikam, tač es neteiktu, ka pietupieni būtu daudz drošāki. Cita lieta, ka pietupienos, noguldot stieni uz muguras, daudziem nākas pārdomāt savu ambīciju pamatotību, tāpēc daudzi traumēšanās mēģinājumi nenotiek. Vilkmē - davai, cel, lai tur vai kas!!!

@ValdisEglitis Traki. Reāli. Ja tiek celti labi svari, tad vienā treniņā abus pildīt ir izaicinoši.

@SandrisSavickis Tāpēc ir cilvēki, kuriem dikti patīk komandu sporti un ir tādi, kuriem tie komandu sporti nepatīk. Vieni iet uz zāli vieni, svīst un, ja nepaveicas, arī maksā, kamēr citi svīst un maksā esot kolektīvā.

@juris_8 Jā ir labi :)

@Berx2000 @juris_8 Konstantīns, vismaz tad kad trenëjās bija staigājošs anaboliskais steroīds. Dūra visu, kas palīdzēja uzlabot sniegumu.

@juris_8 @DaudzAr @ansisklintsons Taisi Smita trenažierī

@ubinators @juris_8 @ansisklintsons Kas par trosi?

@juris_8 😭 ar savu muguru

@JRupeiks @Berx2000 Tajās organizācijas, kurās viņš startēja, tas nebija aizliegts.

@ubinators @DaudzAr @ansisklintsons A tu šitādus neadekvātus un no realitātes atrautus ieteikumus apzināti ražo vai tie rodas spontāni?

@vaivads @ubinators @ansisklintsons Bloku trenažieri

@vaivads Nevienu neaicinot uz neadekvātībām, bet zinu cilvēkus ar ļoti sliktām mugurām, kas ceļ un ceļ daudz.

@juris_8 Deadlifts ir labs vingrinājums, bet izvēlos labāk pievilkšanos pie stieņa. 🤷🏾‍♂️

@lilhelmis Tavuprāt, šie vingrinājumi un to ietekme uz rumpi ir salīdzināma vai pat savstarpēji aizstājama?

@juris_8 @vaivads @ansisklintsons Rowing

@juris_8 @DaudzAr @ansisklintsons Forši tak skvatot Smitā

@ubinators @DaudzAr @ansisklintsons Nē, turklāt liela daļa to, kas tupjas to nemaz neprot pareizi izdarīt šajā aparātā, tā kā stieņa trajektorija ir atšķirīga no tās, kas ir klasiskā pietupienā.

@juris_8 @ubinators @ansisklintsons Atklāsme, ka visi tie trenažieri vispār ir lieki, nāk tikai ar pieredzi. Ja ir sols, svarustienis, hanteles, līdztekas un kur pievilkties 😅

@DaudzAr @ubinators @ansisklintsons Teikšu tā - fizkultūrietim bez veselības problemām trenažieru nozīme, protams, lielā mērā ir pārvērtēta. Brīvie svari ir viss kas nepieciešams! Tač, ja esi vārgs, traumēts, noguris vai vajag mērķētu slodzi konkrētam muskulim, var kko arī paļurķēt kādā aparātā.

@IvarsSalins @juris_8 Ivariņ, iespējams bija jāraksta šī gadsimta sasniegumi nevis 1994.gada

@buljonS @juris_8 Gatiņ, TAS notika 21 gs pēc JC dzimšanas. Uz Juglu vajag nākt🧐